Subway ist das größte Gastronomie-Franchise-Unternehmen der Welt mit mehr als 44000 Lokalen weltweit. Es ist berühmt für seine Subs, die sich jeder nach individuellen Wünschen und Vorlieben zusammenstellen lassen kann. Wenn Sie sich auch schon einmal gefragt haben, wie es um die Nährwerte der Subs steht, erfahren Sie hier mehr. Auch die Wraps und Salate nehmen wir unter die Lupe!
Subway - Kalorien, Fett, Eiweiß und andere Nährwerte
Subway bietet eine große Auswahl an Baguettes an, die individuell belegt werden können, aber auch diverse leckere Wraps und Salate sind im Angebot. Dies macht die Feststellung der tatsächlichen Nährwerte der Subs schwierig. In der Nährwertvergleichstabelle finden Sie eine Auswahl an Subs mit einer Standard-Konfiguration, in der in der Regel keinerlei Saucen enthalten sind. Das tatsächlich von Ihnen zusammengestellte Sub wird daher ziemlich sicher abweichende Werte haben. Sie sollten sich also auch vor Ort noch einmal mit den Nährwerten befassen.
Nährwerte der Subs von Subway
| Produktname | Kalorien (kcal)* | Fett (g)* | davon gesättigte Fettsäuren (g)* | Kohlenhydrate (g)* | davon Zucker (g)* | Ballaststoffe (g)* | Eiweiß (g)* | Salz (g)* | *Mengeneinheit |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Italian B.M.T. - 15 cm Sub | 351 | 14,0 | 5,8 | 35,0 | 7,3 | 3,1 | 21,0 | 2,2 | 15 cm Sub = 201 g |
| Italian B.M.T. - 30 cm Sub | 701 | 29,0 | 12,0 | 71,0 | 15,0 | 6,2 | 41,0 | 4,4 | 30 cm Sub = 402 g |
| Turkey & Ham - 15 cm Sub | 282 | 3,5 | 1,4 | 35,0 | 7,2 | 3,1 | 28,0 | 1,6 | 15 cm Sub = 226 g |
| Turkey & Ham - 30 cm Sub | 563 | 6,9 | 2,9 | 69,0 | 14,0 | 6,1 | 56,0 | 3,1 | 30 cm Sub = 452 g |
| Spicy Vegan Patty - 15 cm Sub | 338 | 9,3 | 2,7 | 42,0 | 9,3 | 6,8 | 20,0 | 1,6 | 15 cm Sub = 226 g |
| Spicy Vegan Patty - 30 cm Sub | 676 | 18,0 | 5,5 | 83,0 | 18,0 | 14,0 | 41,0 | 3,1 | 30 cm Sub = 452 g |
| Chicken Fajita - 15 cm Sub | 248 | 2,6 | 1,2 | 36,0 | 7,8 | 2,9 | 21,0 | 1,8 | 15 cm Sub = 197 g |
| Chicken Fajita - 30 cm Sub | 496 | 5,2 | 2,3 | 72,0 | 16,0 | 5,8 | 41,0 | 3,6 | 30 cm Sub = 394 g |
| Tuna - 15 cm Sub | 332 | 12,0 | 1,8 | 36,0 | 7,8 | 2,8 | 20,0 | 1,6 | 15 cm Sub = 215 g |
| Tuna - 30 cm Sub | 664 | 24,0 | 3,6 | 73,0 | 16,0 | 5,5 | 40,0 | 3,1 | 30 cm Sub = 430 g |
| BBQ Rib - 15 cm Sub | 412 | 20,0 | 7,5 | 36,0 | 7,3 | 3,1 | 21,0 | 1,4 | 15 cm Sub = 213 g |
| BBQ Rib - 30 cm Sub | 823 | 40,0 | 15,0 | 73,0 | 15,0 | 6,1 | 43,0 | 2,8 | 30 cm Sub = 426 g |
| Chicken Breast - 15 cm Sub | 249 | 2,8 | 1,2 | 35,0 | 7,4 | 2,8 | 21,0 | 1,3 | 15 cm Sub = 197 g |
| Chicken Breast - 30 cm Sub | 497 | 5,5 | 2,4 | 70,0 | 15,0 | 5,5 | 43,0 | 2,6 | 30 cm Sub = 394 g |
| Chicken Teriyaki - 15 cm Sub | 268 | 3,3 | 1,4 | 38,0 | 9,8 | 2,9 | 21,0 | 1,3 | 15 cm Sub = 215 g |
| Chicken Teriyaki - 30 cm Sub | 536 | 6,6 | 2,7 | 76,0 | 20,0 | 5,7 | 43,0 | 2,7 | 30 cm Sub = 430 g |
| Ham - 15 cm Sub | 238 | 3,6 | 1,4 | 35,0 | 7,4 | 3,2 | 17,0 | 1,2 | 15 cm Sub = 183 g |
| Ham - 30 cm Sub | 476 | 7,2 | 2,8 | 70,0 | 15,0 | 6,4 | 33,0 | 2,3 | 30 cm Sub = 366 g |
| Meatless Chicken Teriyaki - 15 cm Sub | 287 | 4,3 | 1,5 | 42,0 | 9,2 | 6,3 | 18,0 | 2,2 | 15 cm Sub = 215 g |
| Meatless Chicken Teriyaki - 30 cm Sub | 574 | 8,6 | 2,9 | 84,0 | 18,0 | 13,0 | 37,0 | 4,5 | 30 cm Sub = 430 g |
| Philly Beef & Cheese - 15 cm Sub | 303 | 6,6 | 3,7 | 40,0 | 10,0 | 3,2 | 22,0 | 1,6 | 15 cm Sub = 209 g |
| Philly Beef & Cheese - 30 cm Sub | 606 | 13,0 | 7,3 | 79,0 | 20,0 | 6,4 | 44,0 | 3,1 | 30 cm Sub = 418 g |
| Salami - 15 cm Sub | 252 | 7,6 | 3,3 | 34,0 | 6,9 | 2,8 | 12,0 | 1,2 | 15 cm Sub = 157 g |
| Salami - 30 cm Sub | 503 | 15,0 | 6,5 | 69,0 | 14,0 | 5,6 | 23,0 | 2,5 | 30 cm Sub = 314 g |
| Turkey - 15 cm Sub | 247 | 2,4 | 1,1 | 34,0 | 6,8 | 2,8 | 23,0 | 1,2 | 15 cm Sub = 198 g |
| Turkey - 30 cm Sub | 495 | 4,8 | 2,3 | 68,0 | 14,0 | 5,5 | 45,0 | 2,4 | 30 cm Sub = 396 g |
| Turkey, Ham & Bacon Melt - 15 cm Sub | 298 | 6,2 | 2,4 | 35,0 | 7,5 | 3,1 | 26,0 | 1,6 | 15 cm Sub = 216 g |
| Turkey, Ham & Bacon Melt - 30 cm Sub | 597 | 12,0 | 4,8 | 70,0 | 15,0 | 6,3 | 53,0 | 3,2 | 30 cm Sub = 432 g |
| Veggie Delite - 15 cm Sub | 229 | 5,5 | 3,2 | 34,0 | 7,2 | 2,8 | 11,0 | 0,93 | 15 cm Sub = 153 g |
| Veggie Delite - 30 cm Sub | 459 | 11,0 | 6,4 | 69,0 | 14,0 | 5,5 | 22,0 | 1,9 | 30 cm Sub = 306 g |
| Patrick Esume's Big Meaty Triple Cheese - 15 cm Sub | 572 | 33,0 | 13,0 | 39,0 | 8,8 | 4,2 | 29,0 | 3,4 | 15 cm Sub = 255 g |
| Patrick Esume's Big Meaty Triple Cheese - 30 cm Sub | 1143 | 66,0 | 27,0 | 79,0 | 18,0 | 8,4 | 57,0 | 6,8 | 30 cm Sub = 510 g |
| Björn Werner's Smoky meets Guacamoly - 15 cm Sub | 438 | 16,0 | 5,5 | 47,0 | 14,0 | 3,4 | 27,0 | 2,2 | 15 cm Sub = 273 g |
| Björn Werner's Smoky meets Guacamoly - 30 cm Sub | 876 | 32,0 | 11,0 | 95,0 | 27,0 | 6,8 | 53,0 | 4,3 | 30 cm Sub = 546 g |
Kalorien und Nährwertgehalt der Wraps und Salate von Subway
Wraps und Salate werden in den vergangenen Jahren auch bei Subway immer beliebter. So gibt es hier mittlerweile eine große Auswahl verschiedener Produkte. Diese Produkte basieren ebenso wie die Subs auf der reichhaltigen Auswahl an frischem Gemüse sowie Fleisch und Käse.
| Produktname | Kalorien (kcal)* | Fett (g)* | davon gesättigte Fettsäuren (g)* | Kohlenhydrate (g)* | davon Zucker (g)* | Ballaststoffe (g)* | Eiweiß (g)* | Salz (g)* | *Mengeneinheit |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| BBQ Rib Wrap | 513 | 24,0 | 7,4 | 52,0 | 4,8 | 5,0 | 20,0 | 2,0 | je Wrap (= 237 g) |
| BBQ Rib Salat | 257 | 18,0 | 6,7 | 7,7 | 4,8 | 2,9 | 15,0 | 0,78 | je Salat (= 269 g) |
| Chicken Breast Wrap | 350 | 6,5 | 1,0 | 51,0 | 4,9 | 4,7 | 20,0 | 1,9 | je Wrap (= 221 g) |
| Chicken Brest Salat | 94 | 1,0 | 0,3 | 6,0 | 4,9 | 2,6 | 15,0 | 0,7 | je Salat (= 253 g) |
| Chicken Fajita Wrap | 350 | 6,4 | 1,0 | 52,0 | 5,3 | 4,9 | 19,0 | 2,4 | je Wrap (= 221 g) |
| Chicken Fajita Salat | 93 | 0,9 | 0,3 | 7,1 | 5,3 | 2,7 | 14,0 | 1,2 | je Salat (= 253 g) |
| Chicken Teriyaki Wrap | 370 | 7,1 | 1,2 | 54,0 | 7,3 | 4,8 | 20,0 | 1,9 | je Wrap (= 239 g) |
| Chicken Teriyaki Salat | 113 | 1,6 | 0,5 | 9,3 | 7,3 | 2,7 | 15,0 | 0,73 | je Salat (= 271 g) |
| Ham Wrap | 340 | 7,4 | 1,3 | 51,0 | 4,9 | 5,2 | 15,0 | 1,7 | je Wrap (= 207 g) |
| Ham Salat | 83 | 1,9 | 0,6 | 6,3 | 4,9 | 3,0 | 10,0 | 0,56 | je Salat (= 239 g) |
| Italian B.M.T. Wrap | 452 | 18,0 | 5,6 | 51,0 | 4,9 | 5,1 | 19,0 | 2,7 | je Wrap (= 225 g) |
| Italian B.M.T. Salat | 196 | 13,0 | 5,0 | 6,7 | 4,8 | 2,9 | 14,0 | 1,6 | je Salat (= 257 g) |
| Meatless Chicken Teriyaki Wrap | 388 | 8,1 | 1,3 | 58,0 | 6,7 | 8,2 | 17,0 | 2,8 | je Wrap (= 239 g) |
| Philly Beef & Cheese Wrap | 405 | 10,0 | 3,5 | 55,0 | 7,6 | 5,2 | 21,0 | 2,1 | je Wrap (= 233 g) |
| Philly Beef & Cheese Salat | 149 | 4,9 | 2,8 | 11,0 | 7,6 | 3,0 | 16,0 | 0,95 | je Salat (= 265 g) |
| Salami Wrap | 353 | 11,0 | 3,1 | 50,0 | 4,4 | 4,8 | 11,0 | 1,8 | je Wrap (= 181 g) |
| Salami Salat | 97 | 5,9 | 2,4 | 5,6 | 4,4 | 2,6 | 5,3 | 0,63 | je Salat (= 213 g) |
| Spicy Vegan Patty Wrap | 440 | 13,0 | 2,6 | 57,0 | 6,8 | 8,7 | 19,0 | 2,1 | je Wrap (= 250 g) |
| Spicy Vegan Patty Salat | 184 | 7,5 | 1,9 | 13,0 | 6,8 | 6,6 | 14,0 | 0,96 | je Salat (= 282 g) |
| Tuna Wrap | 433 | 16,0 | 1,6 | 52,0 | 5,3 | 4,7 | 19,0 | 2,1 | je Wrap (= 239 g) |
| Tuna Salat | 177 | 10,0 | 1,0 | 7,7 | 5,3 | 2,6 | 14,0 | 0,95 | je Salat (= 271 g) |
| Turkey Wrap | 349 | 6,2 | 1,0 | 50,0 | 4,3 | 4,7 | 22,0 | 1,8 | je Wrap (= 222 g) |
| Turkey Salat | 93 | 0,7 | 0,3 | 5,3 | 4,3 | 2,6 | 16,0 | 0,59 | je Salat (= 254 g) |
| Turkey & Ham Wrap | 383 | 7,3 | 1,3 | 50,0 | 4,7 | 5,0 | 27,0 | 2,1 | je Wrap (= 250 g) |
| Turkey & Ham Salat | 127 | 1,7 | 0,6 | 6,0 | 4,7 | 2,8 | 22,0 | 0,94 | je Salat (= 282 g) |
| Turkey, Ham & Bacon Melt Wrap | 400 | 10,0 | 2,2 | 51,0 | 5,0 | 5,1 | 25,0 | 2,1 | je Wrap (= 240 g) |
| Turkey, Ham & Bacon Melt Salat | 144 | 4,4 | 1,6 | 6,2 | 5,0 | 2,9 | 20,0 | 0,98 | je Salat (= 272 g) |
| Veggie Delite Wrap | 331 | 9,3 | 3,1 | 50,0 | 4,7 | 4,7 | 9,6 | 1,5 | je Wrap (= 177 g) |
| Veggie Delite Salat | 75 | 3,8 | 2,4 | 5,7 | 4,7 | 2,6 | 4,3 | 0,32 | je Salat (= 209 g) |
Wie sind Ihre Erfahrungen mit Subway?
Subway gilt als eher gesundes Fast-Food und das durchaus zurecht. Gerade wenn man Vollkorn-Brot wählt, Käse und Saucen weglässt oder stark reduziert und sich primär an der großen Salatauswahl bedient, ist man hier gut beraten und kann schnell durchaus gesund sowie lecker essen. Wie sind denn Ihre Erfahrungen mit Subway? Lassen Sie es uns gerne in den Kommentaren wissen, ob Sie gerne zu Subway gehen, welches der Subs Ihr Favorit ist oder ob Sie doch lieber zu Wraps oder Salaten greifen.